b 50

Tylko mineralna na razie całkiem skuteczna ta zabawa chociaż trochę ryzykowna z racji mocnego deficytu glikogenowego ale puki co spoko jeszcze 2 tyg potem ocenie wyniki i lecę ze sprawdzonymi metodami :) Zeby nie spamować daremnie dorzucam tutaj. Wczorajszy dzień nieco zmieniłem i wieczorem dodałem trening zresztą jeden z moich ulubionych ale to [...]

wlasnie tak samo mi znajomy mowi, tylko ze jak ja czuje jak mnie rece bola to nie za bardzo potrafie myslec o plecach bede probowac az w koncu sie naucze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 45 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek [...]

Kortyzol a składniki pokarmowe. Jak wyżej pisałem - bodaj najważniejszym związkiem obniżającym poziom kortyzolu pozostaje GABA. Przekaźnik ten hamuje uwalnianie CRH - a co za tym idzie - ACTH i kortyzolu. GABA stymuluje jednocześnie uwalnianie somatotropiny, czyli hormonu wzrostu (GH) - najsilniejszego hormonu anabolicznego i lipolitycznego, [...]

Biniu 1. No masz rację, że to jest J/NJ/J/NJ - bez sensu W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ 4. Dorzucę oliwy do [...]

Witam ! Jak w temacie , co byscie polecili ? Robie teraz mase , jeden cykl juz mialem na BSN Xplode&cellmass i teraz chcialbym wziasc cos innego tak na max do 300zl . Szukalem tego w innych tematach ale nic nie znalazlem no i wiadomo ze co jakis czas te suple sa dopracowywane . Przyznam sie ze BSN mnie troche zawiodlo tzn nie dawalo mi kopa przed [...]

Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i [...]

Dzisiaj po treningu nóg, jakeś mniej niż 5 minut, dziwnie się poczułem, zrobiło mi się trochę słabo, miałem wrażenie cięższej głowy i zachciało mi się strasznie spać. Zaraz więc zmierzyłem sobie ciśnienie, miałem dokładnie 60 na 50 (elektroniczny ciśnieniomierz). Zna się tu ktoś na ciśnieniu? Wiem że to trochę niskie, ale czy nie za bardzo? [...]

16.02.2011 - środa No i pierwsza porażka w tym cyklu. Nie wiem co się stało w wyciskaniu młotkowym Ale mimo wszystko, po treningu byłem strasznie spompowany! Mimo porażek, o dziwo czułem sie spełniony po treningu hehe KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / [...]

bede obserwował test I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan B: 33,5 T: 3,3 W: 25,9 jeśli nie wchodzi rano jedzonko bedzie ok II posilek - 4 jaja wystarczą - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnisty - warzywa oliwa B: 61,2 T: 43,8 W: 50,3 III posilek - 200g piers kurczaka - 100g ryz brazowy - warzywa oliwa B: 50,1 T: 4,5 W: 68,1 [...]

wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi [...]

Witam temat skierowany do fachowcow szczegolnie zalezy na opini s.m.p.a. DIETA NA REDUKCJE Zapotrzebowanie wg. dziennika Vitalmax KCAL: 2513 Białko: 197,4g (2,1g/kgmc) Tluszcze: 122,2 (1,3) Weglowodany: 156 (1,7) I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan B: 33,5 T: 3,3 W: 25,9 II posilek - 5 jaj calych - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnisty [...]

nie wierzę ... qvens ani podciągania ani martwego ciągu? Co do babci to moja mi nie zmusza jedzenia, zjem tyle ile mogę, za to dziadek ma pyerdolca na punkcie jedzenia, jakbym zjadł 3 obiady pod rząd to bym usłyszał:Maciuś czemu tak mało jesz, może jesteś chory? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-16 21:50:55

BB-10 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s119.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone [...]

Dzien A Tydzien 3 5 seriix 15 powtórzeń Sciąganie drązka podchwytem 20,30,40 x 15 ,50x2 ,55x15 ,50x15 (50kgx15) Wyciskanie z kaptura 10,15,20 x15 , 22.5x2 , 25x10 , 22.5x11 (22.5kgx15) Rotacja zewnętrzna leżąc 3,5,5,5,5 x15 (10x15) Przysiad z podwójnym dnem 50,55,60 x15 , 65x2 , 70x11 , 65x13 (67.5kgx9) Wspięcia 90kgx20 110kgx60 WNIOSKI [...]

jednak nie ma co robić wypisek na przód-wczoraj wina nie było dziś dzień niski+trening brzuch i 45 aeroby co do jedzenia, ostatnio mało warzyw jem, i głod mam taki że szok-a po treningu ssanie straszne, zjem pos. potrening. i po zjedzeniu cały czas czuję głod do śledzia dodałam tarte buraczki z słoika-dobije mi pewnie węgli, wieczorem jeszcze [...]

1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT ok 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed snem 10gram? przed lub po treningu 3. BCAA xtra 10gram przed 10 gram po treningu DNT nic ok 4. Fitmax Triub UP 120kapsulek 2 przed snem? Tak 5. L-tyrosyna 50 kapsulek 1 przed treningiem? Tak 6kg Carbo ; 1.8kg WPC i Gainer to w [...]

bedzie dylemat ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb) planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja [...]

Witam Mam pytanko odnosnie kilku suplementow,chcialbym sie poradzic jak brac niektore z nich.Odrazu mowie ze nie jestem jakims laikiem,cwicze juz 4 lata i teraz chce zastosowac kilka specifikow. Wczesniej 2 cykle na mono Oto zestaw 1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed [...]

ból prawej strony szyi,ograniczenie przechylania głowy w lewo i prawo-ból.po zażyciu myoastan 50 i xeforapid nie nastąpiła żadna poprawa.w dalszym ciągu boli.może ktos miał podobne dolegliwości-jak sobie z tym radzic,jakie ewentualnie stosować leki czy rehabilitację?

Panowie, teraz 2 tyg przerwy od nowych gal Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-02-16 18:16:33 Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-02-16 18:16:50